nogi i

MASA to dieta. a po drugie jak chcesz budować mase jak nie uwzględniłeś nóg w swoim planie. daj klata, triceps plecy, biceps nogi i barki

czytalem co i jak.. w sumie moglbym zmienic troche ten moj tren bo nogi i plecy mogłbym połaczyc tak jak tam bylo ale 3 dni w tyg wolnego troche za duzo laby jak dla mnie

ja po prostu zaczałem ćwiczyć nogi i już :D męczące to jest ale dam rade

nie wiem więc skąd wzięlo sie to zdanie; serie łączne: małe partie 6, duże 9(wyjątek nogi). no i w takim układzie wychodziłoby, ze miales na mysli ogoł serii w tyg... tylko tych s. lączonych nie widze i nie bardzio nadaja sie do tego rodzaju planów. prostowanie ud zmieniłbym na przysiady ze sztangą z przodu-np., dodalbym jeszcze cos na dwuglowe [...]

Eliminowac amortyzacje nog?? bez przesady. wszystko co jest nad glowa musza wylapac nogi Widzę że muszę pisać szczegółowo. Chodziło mi o unikanie zejścia do ćwierć- czy półprzysiadu przy opuszczaniu sztangi tak aby gro pracy przy wyhamowaniu przejęły naramienne. Lekkie "dygnięcie" pojawi się w sumie naturalną koleją rzeczy.

Ja trenowalem 2,5 roku TKD WTF. To byl pierwszy styl jaki trenowalem. Rownolegle pol roku pozniej zaczalem trenowac JJ. Jezeli chodzi o plusy stylu jak dla mnie to mam mocne nogi i potrafie zaszpanowac jakimis tam obrotowkami, a jezeli chodzi o walke to przykopac potrafie :-) Zawsze jest to jakis wazny element, ale nie moze byc walka bazowana [...]

Ja mam słabe nogi :I 7,18 na 60 m to chyba mówi samo za siebie. Koleś ja nie mówiłem że mam za***istą klatkę(chciałem ująć że czuję się za***iście), a plecy mam za***iste!

1.Praca nad wydolnościa tlenowa i beztlenowa punkt 9 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2.Plan treningowy jak pod każdy sport czyli FBW najlepiej z elementami dynamiki powinnes ćwiczyc ale narazie masz słaby staz wiec musisz wypracowac fundmanet miesniowy Nogi i plecy powinny byc twoim priorytetem i na tych partiach sie [...]

[...] nie można tylko czy estetyka jest najważniejsza.....? co do tych objawów to wymieniłem je dlatego że czytając o propach większość ludzi odczuwa ten dyskonfort z urywaniem nogi i rzadziej ale też występuje osłabienie.tak czy inaczej z tej firmy już nigdy nic nie wezme. ciekawe środki mogą być teraz z razaka,po zatrzymaniu produkcji nowa seria [...]

[...] że tak wyczytałem w postach poszukam cos to wkleje. Do Apokalipsa: motywów innych nie mam, pewnie masz na myśli to, że uwazasz mnie za jakiegoś małolata który zaniedbuje nogi i MC bo uważa, że to na hu.. potrzebne. Nie tak nei myśle tak myślałem jeszcze rok temu, ale wiem o tym jak bardzo ważne są te ćwiczenia i są podstawą treningu na [...]

ale moze chlopak ma taka gentyke ze dostanie silnej retencij popuchna nogi i co znam takich na pierwszy raz 50 styknie jak dostanie jakis dobry towarek

wszystko zależy od intensywnosci,raz a dobrze albo 2 razy z czego drugi raz lżej ,bardziej ilzolować ... Mógłbyś robić codziennie jak np ja podczas kontuzji nogi i strasznej nudy ,robiłem codziennie po 3 serie łap i nie narzekałem na nic :D .Nie ma bezmyślnego katowania oj nie ma....

widziałem ostatnio w keltonie wyciąg, gdzie góra i dół jest oddzielnie, są chyba po 112zł , wiec wychodzi 224, do tego w górnym dostajesz szeroki drązek w gratisie, a w dolnym chwyt kierownice. Dodatkowo w dolnym masz blachy gdzie mozesz zaprzeć nogi i ćwiczyć mieśnie grzbietu. Właśnie sam zastanawiam się nad kupnem takiego.

Czyli jednak zestawy na allegro wcale takie wspaniałe nie są :) Pojawia się więc pytanie czy da radę złożyć jakiś sensowny zestaw do ~800zł składający się z: - ławka (wraz z rozpiętkami, plus modlitewnik, plus "to coś" na nogi i ewentualnie wyciąg) - gryf prosty - gryf do hantli x2 - obciążenie łączne do ~70kg

To rozgrzewaj sie dobrze.Przynajmniej 10 minut same nogi i kregoslup. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

on nie cwiczyl przez 4 lata,tylko 4 lata temu autorze po pierwsze,chcesz masy to bierz się za diete. Dieta to nie jest konieczne reguularne jedzenie z zegarkiem w ręku. Kreatyna da Ci coś,ale jak będziesz miał diete. Poza tym odpowiedni staż by się na kreatyne przydał... PS:Zacznij ćwiczyć nogi i brzuch!

A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?

No jeżeli będe trenował dla przykładu klatke to będzie ona rosła ale robiąc mase nie będzie mi szło wszystko w tą klate ale także w inne części ciała i tutaj moje obawy co do tego że pójdzie mi za dużo w "dół" nogi i dupe,,,,,,,,,

No najwyrazniej. Ale mnie to nie wyglada na mostek: "Lezymy na podlodze i odrywamy od ziemi nogi i biodra i napinamy miesnie i chwle przytrzymujemy, tak zeby cwiczyc dolna czesc miesnia prostego brzucha." Przyznam, ze jakos nie wyobrazam sobie mostka z nogami oderwanymi od ziemi... Podejrzewam, ze chodzi o unoszenie pionowych nog w gore [...]

No to super bo całkiem wyleczone nie będzie nigdy... Powtarzam kolejny raz: lekarz pozwolił mi na siłowni ćwiczyć nogi i wszystkie partie mięśniowe pod warunkiem że nie będę wykonywał znacznych skrętów kolana lewego.